Afinal, o que é inteligência emocional?
Em um ritmo que exige cada vez mais agilidade, quando a falta de tempo parece ser um problema cotidiano, é fundamental parar e focar o alinhamento dos pensamentos para a organização do fluxo de trabalho. Entretanto, como manter a paciência e o controle na hora de lidar com as problemáticas do dia a dia? Para abordar o tema, conversamos com o psicólogo cognitivo comportamental Emerson Viana, diretor clínico da Viva Psicologia. O profissional explica que a inteligência emocional está ligada à inteligência social, com a qual o indivíduo consegue identificar suas emoções com mais facilidade, podendo ser dividida em cinco pontos específicos: autoconhecimento, controle emocional, automotivação, empatia e desenvolvimento de habilidades sociais.
Como isso pode afetar sua vida profissional
No âmbito profissional, uma pessoa que possui inteligência emocional tem a capacidade de motivar a si mesma e continuar em busca das suas metas, mesmo diante de frustrações e desilusões. Viana enfatiza que o controle das emoções e dos sentimentos pode ser um aliado importantíssimo para o desenvolvimento das carreiras. Para isso, trabalhar em busca de inteligência emocional requer, antes de tudo, auto avaliação. “Esse é um processo complicado e, às vezes, só acontece quando você consegue gravar seus atos diariamente ou com a ajuda de um profissional da área, que auxiliará na conscientização e na melhora de suas ações”, afirma ele. Tais observações devem estar relacionadas às reações da mente e, consequentemente, do próprio corpo.
O psicólogo cognitivo apresenta como exemplo um indivíduo que acorda de mau humor e acaba descontando essa emoção em quem está ao seu redor. Lidar com isso a partir da inteligência emocional significa ativar mecanismo de solução na mente. “Se sei que uma música acalma minha mente, antes de sair irritado de casa, vou ouvi-la para me acalmar, caso seja esse o meu gatilho para relaxar”, explica o profissional. Com pequenas mudanças nas atitudes cotidianas, é possível manter mais controle emocional e não agir de forma precipitada.
Práticas para o desenvolvimento
É possível programar seu cérebro para enfrentar conflitos tanto no âmbito profissional como em qualquer outra área da vida. Utilizando tal mecanismo, a mente apresentará um sentimento ou emoção, mas você será o responsável por decidir se isso irá interferir ou não em suas atitudes. Quando é necessário enfrentar uma prova difícil ou uma entrevista de emprego, por exemplo, repetir frases otimistas e que reforçam seus pontos positivos é um gatilho que faz a mente criar sentimento de força e poder, o que, posteriormente, leva ao desejo de vencer determinado desafio ou obstáculo, anulando a ansiedade e o medo.
Como dica final, Emerson recomenda a prática regular de atividades físicas, como meditação, caminhada, corrida ou pilates. Como auxiliam no trabalho com a respiração contribuem com sua saúde mental. O profissional ressalta que procurar um especialista da área é importante, para que ele auxilie na identificação de quais são as melhores formas de se desenvolver, já que tais questões variam de acordo com cada um.
A inteligência emocional está ligada à inteligência social, com a qual o indivíduo consegue identificar suas emoções com mais facilidade, podendo ser dividida em cinco pontos específicos: autoconhecimento, controle emocional, automotivação, empatia e desenvolvimento de habilidades sociais.